В каких продуктах содержится белок?
Если вы стремитесь иметь здоровый и функционирующий без сбоев организм, то вам стоит задуматься над вопросами сбалансированного питания. Каждый человек нуждается в массе веществ, содержащихся в пище.
Есть мнение, что при ограничении потребления белка можно добиться высоких результатов похудения, однако не стоит из рациона исключать весь белок, так как поспособствовать в похудении может именно он. В ночное время сжигание жиров происходит именно благодаря белку, в организм который должен поступать вечером — этот факт подтвердили ученые. В сутки необходимо 0,8 г белка в сутки для одного килограмма веса, об этих показателях не стоит забывать. Рассмотрим, откуда человеческий организм может получать такой полезный белок. В соевых продуктах содержится много растительного белка, тотальным рекордсменом по содержанию белка являются соевые ростки. Практически такими же результатами обладают и злаки, которые как можно чаще должны появляться в рационе (побольше овса и пшена). В семенах подсолнечника, арахиса и льна содержится много белка, то же можно сказать и о бобовых (чечевица, стручковая фасоль, горох).
В свою очередь картофель тоже на протеин не беден, его количество можно увеличить, совмещая с картофелем молоко. Вне конкуренции по содержанию животного белка находится мясо. В говяжем стейке огромное количество белков, дальше по количеству идут свинина, рыба (лосось, форель). Не стоит забывать и о морепродуктах (креветки, крабы и т. д. ), богатых на белок. Максимальным набором белка среди молочных продуктов обладает эдамский сыр и пармезан. Также регулярно должны включаться в рацион яйца. Нужно заметить, что в желтке содержится большее количество белков, чем в созвучных «белках». И помните, что в здоровой пище находится залог здоровья.
Свежие комментарии