Упражнения для увеличения груди

Каждая девушка мечтает о том, чтоб сохранить свою сексуальность и привлекательность долгие годы.  Красивая женская грудь всегда была предметом восхищения мужчин, а маленькая и неупругая, к сожалению, остается без внимания. К сожалению, не всех Бог наделил пышными формами. По этой причине многие комплектуют, чувствуют нехватку мужского внимания, огорчаются. Но кому нужны эти стрессы?  Поэтому, если вас не устраивает форма или размер груди, то я готова поделиться с вами полезными секретами, которые помогут вам прибавить пару сантиметров в объеме, а также сохранить упругость и привлекательность груди.

И ещё, даже если вас все устраивает, то предлагаемый комплекс в любом случае будет полезен для молочных желез в целом. Упражнения способствуют хорошему кровообращению, что  является залогом вашего женского здоровья на долгие годы.

Схема работы над собой

С древних времен идеал пышногрудой женщины воспевался в творчестве художников и поэтов.  В наши дни идеальной девушкой считается, когда она вписывается в параметры 90-60-90. Но, тем не менее, верхние 90 редко кого устраивают.  Поэтому вопрос маленькой груди очень актуален среди обладательниц скромных форм. Можно, конечно, лечь под нож пластического хирурга, но нам бы хотелось обойти такие жертвы стороной.  Ведь сколько на слуху неудачных примеров пластических операций, сколько слез потом проливают женщины из-за проблем со здоровьем. Поэтому вашему вниманию предлагается много разнообразных упражнений, которые могут гарантировать вам плюс пару сантиметров в объеме бюста. Итак, за дело!

Прежде всего,  нужно обязательно делать легкую разминку перед физическим упражнениями, это скажет вам каждый спортсмен.  Поэтому давайте не забывать это простое правило. Следующие упражнения нужно делать 2-3 раза в неделю.

Отжиматься. Отжиматься нужно от пола около 20 раз, при этом должна чувствоваться нагрузка в груди, что способствует её укреплению.

Упражнение со стулом. Нужно спиной прислониться к стулу, ноги под  углом в 45 градусов. Сгибая руки, нужно медленно опускать и поднимать туловище. Это упражнение нужно выполнять 6 раз по 3 подхода.

Наклоны. Сидя на стуле, держа ровно спинку, руки на бедрах и поворачивать туловище в разные стороны. И так тоже 3 подхода по 15 раз.

Гантели. Да, без гантелей результата не добиться! Вес гантелей до пяти килограмм. Не забываем про ровную спину. Итак, берем в руки по гантели и делаем быстрые и размашистые движения. Можно, например, лежать на спине, и поднимать руки вверх-вниз. И так повторять 3 подхода по 8 раз. Также нужно делать растяжку мышц груди. Для этого: сидя на стуле, разводить руки с гантелями в разные стороны. Так повторять 2 раза по 12 подходов.

Около стены. Вам потребуется плотно прижаться своей спиной к стене. Затем сильно сомкнуть руки перед грудью и считать до 10. При этом должны напрягаться мышцы грудной клетки. Или же стоя лицом к стене, опираясь на неё руками, напрягать грудь, как будто вы хотите сдвинуть стену с места. Это упражнение достаточно выполнять по 5 раз.

За столом. Сидя за столом, положите на него руки ладонями вниз. И опять, суть та же, что и в предыдущем случае. На стол нужно давить каждые 10-15 секунд, напрягая мышцы грудной клетки.

Вот, собственно все основные упражнения, которые помогут сделать вашу грудь упругой и более пышной. После занятий, вы должны чувствовать в грудных мышцах легкое напряжение, возможно побаливание. Это показатель того, что вы отлично поработали. И ещё один важный совет: начинать нужно с небольших нагрузок, постепенно их увеличивая. Не следует делать с непривычки большую нагрузку, это может привести к неприятным болевым ощущениям, которые отобьют желание продолжать занятия. Поэтому, нужно увеличивать нагрузку постепенно, и с каждым днем вы будете чувствовать в себе больше сил, и будет хотеться работать ещё усерднее. Главное – в меру.

Комплекс приведенных упражнений способствует поднятию тонуса груди, помогает добиться заметного роста. Скажу сразу, результат не будет мгновенным, так как мышцы растут не очень быстро.  Но ежедневные изнурительные занятия тоже не приведут к желаемому, поскольку вы будете чувствовать себя усталой и вымотанной. Мышцам нужно давать отдых, ведь они растут  и укрепляются именно между занятиями, а не во время. А вот уже с какой скоростью они будут расти – это зависит от интенсивности и регулярности занятий. Поэтому, давайте договоримся, будем делать упражнения через день или через два. Совет: составьте график, пометьте для себя «дни работы над собой»  и регулярность вам обеспечена. Ваш труд обязательно вознаградится, ведь в один прекрасный день вы поймете, что ваш бюстгальтер стал маловат. А ваше отражение в зеркале будет вызывать только восхищение. Желаю удачи и стойкости духа!