Что включить в меню и что исключить при проблемной коже?

Всем известно, что состояние кожи напрямую зависит от общего состояния организма. При гормональном сбое, нарушении нервной системы и недостатке каких-либо витаминов кожа сигнализирует вам об этом возникновением разных кожных высыпаний.

У здорового человека на коже имеется жировая прослойка, предохраняющая кожу от пересыхания и несвоевременного старения. При нарушениях в организме, кожа становится пористой, огрубевшей, с многочисленными чёрными точками.

Зачастую высыпания на коже возникают из-за наступления переходного возраста. А появление угревой сыпи у достаточно взрослых людей говорит, прежде всего, о несбалансированном питании. Частое употребление в пищу таких продуктов как чипсы, пицца, сильногазированные напитки «помещает» в ваш организм своеобразную бомбу замедленного действия. И в один «прекрасный» день организм не выдержит выдаст все, испортив кожу вашего лица.

Питание играет одну из главнейших ролей в состоянии кожи. Употребление острой, пряной, жирной пищи понемногу будет давать о себе знать. Безмерное «поглощение» конфет, сладостей, тортов и мучных изделий оказывает мощный стимулирующий эффект на сальные железы, что приводит к возникновению на коже новых прыщей. Увлечение сладким бывает таким неуправляемым, что даже ради здоровой кожи, сладкоежкам сложно отказаться от своего пристрастия. В подобной ситуации необходимо ввести в рацион сухофрукты и мед, способные заменить любимые сладости. Содействуют возникновению угревой сыпи наличие в рационе: молока, мороженого, сыра.

Конечно же этот факт не означает, что вы должны полностью отказаться от молочных продуктов. Достойной альтернативой выступают такие молочные продукты как: живой йогурт и кефир. Приучите себя выпивать натощак стакан чистой воды, ну или же, хотя бы стакан зеленого чая, взамен сладкого кофе. Сбалансированный рацион должен включать и богатые цинком продукты: морепродукты, семена подсолнуха, бобы. А употребление дынь, свежих овощей, кукурузы, брокколи и печени обогатит организм витаминами A, В, C и Д.

Для определения продукта, вызывающего возникновение неприятных чёрных точек, временно исключают из меню все провоцирующие их появление продукты. В дальнейшем в рацион добавляют каждодневно один новый продукт и отслеживают реакцию организма. Если коже не реагирует посредством различных высыпаний на продукт, то употребление его в такой норме для вашего организма возможно. Ведение дневника по приему пищи облегчит контроль за приемом тех или иных продуктов и реакцией на них вашего организма.

Обязательно включите в рацион свежие овощи и зелень, оказывающие позитивное влияние на работу кишечника, а также разные каши на основе натуральных круп. А для того, чтобы каша была полезной не подвергайте ее долгой тепловой обработке, дабы сохранить необходимые вещества и витамины. Например, приготовлением гречневой каши на завтрак, займитесь с вечера. Промыв и прокалив крупу, залейте ее в термосе кипятком и оставьте на ночь. В итоге вы получите рассыпчатую кашу с полным комплектом полезных веществ.

Не употребляйте в пищу не свежие кисломолочные продукты. А жирное мясо лучше заменить диетической индейкой, курочкой либо кроликом. Если говорить о хлебе, то лучше отдать предпочтение ржаному хлебу либо хлебу из твердых сортов пшеницы. Из напитков лучше всего употреблять зелёный чай, минеральную воду без газа и свежевыжатые соки.

Правильный рацион способствует исчезанию черных точек и обеспечивает кожу здоровьем.