Японская диета

Эта диета лишь называется японской. На самом деле к японской кухне отношения не имеет. Нравится эта диета тем, что всего за 13 дней человек достигает ощутимых результатов. Естественно, при условии строгого соблюдения всех правил диеты. Эффект от диеты, как заверяют авторы, стойкий и держится как минимум два года. К тому же, организм хорошо функционирует, оптимизируются его важнейшие функции.
В день уходит примерно 1 кг веса. Но стоит помнить:
— вход и выход из диеты надо делать плавный, осмотрительный;
— эта диета рассчитана на тех, у кого нет хронических заболеваний;
— важно учитывать возрастной фактор (чем старше человек, тем осторожнее надо относиться к диете);
— важен правильный, оптимистичный психологический настрой;
— нужно четко соблюдать последовательность приема блюд;
— следует полностью исключить из меню сахар, соль, хлеб, алкогольные напитки.
Учитывая все перечисленные факторы, представляем вам меню на неделю. Уточним, что под салатом следует понимать любое количество капусты, заправленной растительным маслом. Рыба может быть и жареной, и отварной. Но без соли и муки.
День первый: чашка кофе без молока и сахара. На обед — 2 яйца, вкрутую. Салат, томатный сок без соли. На ужин — рыбу с салатом.
День второй: кофе с сухариком. В обед — рыба с салатом. Ужин — 200 грамм отварной говядины и стакан кефира.
День третий: кофе без сухарика. Обед — сырое яйцо, три крупные отварные морковки приправленные маслом и 150 грамм твердого сыра. Ужин — яблоки (сколько хотите).
День четвертый: кофе на завтрак. В обед — жареные на масле корень петрушки или пастернак. Можно добавить яблоки. Ужин — два крутых яйца,200 грамм вареной говядины, салат.
День пятый: уже без кофе. Натертая сырая морковка, приправленная лимонным соком. На обед – рыба (не более 500 грамм) и томатный сок. На ужин — рыба с салатом.
День шестой: кофе. Обед
— вареная курятина (кроме филе, и всего 500 грамм). Ужин — 2 яйца вкрутую, морковный салат.
День седьмой: на завтрак — чай. На обед — 200 грамм отварной говядины и любые фрукты (кроме бананов). И на ужин — любой из вышеперечисленных вариантов, кроме третьего дня.
Следующие недели — по примеру этой.
Свежие комментарии