Совместимость фитнеса и строгой диеты
Большинство женщин, для похудения используют два простых правила: нужно мало кушать и много двигаться. Но оказывается это совсем не так. Бывает, что женщина сидит на строгой диете, ходит в спортзал, но похудеть у нее так и не получается. Оказывается, самым важным является сбалансировать уровень физической нагрузки и своего питания.
Решив заниматься в фитнес-клубе, вы сможете сбросить достаточно много лишнего веса. Но для этого потребуется три раза в неделю посещать силовые нагрузки. И два раза в неделю посещать кардиотренировки. Но самое главное, при таких тренировках необходимо еще и правильно питаться. Ведь если не хватает в вашем организме питательных средств, то восстановление после таких занятий может быть очень долгим. Обязательно нужно будет принимать не менее 0,5 грамм белка на килограмм своего веса, и не менее 140 грамм углеводов в сутки. Для этого необходимо съедать за день пару порций куриного мяса, либо нежирной рыбы. И не стоит забывать про творог и каши.
И помните, только баланс физических нагрузок и питания позволит вам добиться желаемого результата.
Свежие комментарии