Арбузная диета

Арбузная диета – это экстренный и очень эффективный способ похудения, к тому же очень вкусный.

Количество арбуза, которое вы должны съедать в день, должно быть в расчете 1 кг мякоти арбуза, на 10 кг живого веса. Например, если вы весите 80 кг, то должны съедать 8 кг арбуза. Диета длиться пять дней. Арбуз обладает сильным мочегонным действием, поэтому во избежание, перегруза почек и потери жидкости съедайте арбуз именно в этой пропорции 1:10.

Если вы не можете сдержать чувство голода, вы можете немного облегчить диету, добавляя к арбузу пару кусочков черного хлеба. Хлеб восстанавливает дефицит углеводов в организме. При легкой форме диеты (с хлебом), количество дней можно увеличить до 10.

Положительные стороны арбузной диеты.

Мякоть арбуза содержит в себе огромное количество витаминов и микроэлементов: витамины А,В2, В6, С,РР; арбуз богат калием, магнием и др. микроэлементы. Большое количество фолиевой кислоты, особенно полезной для работы мочеполовой системы. Пектины и клетчатка, которая очищает кишечник.

При арбузной диете происходит детоксикация организма — выводятся, токсины, шлаки, избыток соли, а с ней и лишняя жидкость, происходит очистка кишечника, печени, выходит лишняя желчь. Очищаются и активизируются почки. Большое содержание антиоксиданта ликопина, который не только омолаживает организм, но борется с образованием раковых клеток. В арбузе содержится фруктоза и глюкоза – это легкоусвояемые сахара, которые необходимы нашему организму, даже во время диеты. Часто при низкокалорийных диетах девушки падают в обморок, причиной является отсутствие быстроусвояемых сахаров, в арбузной диете это исключено. В 100 граммах арбуза всего 40 ккал.

Недостатки арбузной диеты. 

Арбузная диета является монодиетой (включает в себя только один продукт), поэтому придерживаться ее достаточно тяжело. Диета эффективная, но более 7-10 дней на ней сидеть нельзя. Так же из нее следует аккуратно выходить, очень медленно добавляя более тяжелые продукты. Нужно предупредить, если после 10 дней арбузной диеты вы начнете много есть, то наберете больше, чем было.

Еще одним минусом является то, что придерживаясь этой диеты, из организма выводятся шлаки и вода, а прослойка жира, остается на месте. Вообще жир лучше всего сжигается при помощи физических упражнений. Соедините диету со спортом, и жир уйдет вместе с водой.

Это диета для сильных духом, так как из-за содержания в арбузе глюкозы и фруктозы, есть хочется практически постоянно.

Противопоказания к диете.

Эта диета является довольно большим стрессом для организма, поэтому следует взвесить все за и против перед тем как начинать диету. Желательно посоветоваться со своим врачом.

Арбуз – это сильное мочегонное средство, поэтому при заболеваниях почек, он не рекомендуется. Абсолютными противопоказаниями являются такие заболевания, как почечная недостаточность, пиелонефрит, сахарный диабет, мочекаменная болезнь и другие заболевания почек и мочевыводящих органов.

Если вы плохо себя чувствуете, во время соблюдения диеты, рекомендовано ее прекратить.

Грамотный выход из диеты.

Организм довольно тяжело переносит такую диету, но если вы уже справились с ней, то это еще полпути. Нужно из нее правильно выйти, что бы не навредить своему организму и фигуре. Что бы вернуться к своему обычному рациону питания, диету продолжаем соблюдать, но уже не арбузную, а низкоуглеводную или низкокалорийную, в течении 10-12 дней. Во время выхода из диеты продолжаем есть арбуз, по чуть-чуть утром и вечером. Ужинать до 7 часов вечера, позже можно съесть опять же немного арбуза. В рацион должны входить каши на воде, легкие супы, отварное мясо и рыба, не жирные молочные и кисломолочные продукты, фрукты, овощи. Не забывайте о 2-х литрах воды в сутки, плюс зеленый чай или минеральная вода.