Как питаться во время беременности

Беременная женщина должна следить за своим питанием – оно обязательно должно быть полезным, способствующим укреплению иммунитета. Питание должно быть ориентировано на потребности будущего малыша, должно содержать в себе все необходимые для нормального роста и развития элементы. Питание беременной женщины в обязательном порядке должно состоять из натуральных продуктов – злаков, орехов, сухофруктов, овощей и фруктов. Но также важно знать во всем меру.

Какую пользу в себе несут орехи? Орехи – это очень питательный продукт, который рекомендован к употреблению не только взрослым людям, но и детям. По этой причине орешки могут входить в рацион беременной женщины без каких-либо опасений. Любой орех богат растительным белком. Белок, содержащийся в орешках, по пищевой ценности практически равен животному белку. Арахис содержит самое большое количество белка. В орехах есть много ненасыщенных жирных кислот, нужных для нормального роста и развития ребенка, в первую очередь для формирования сосудов. Большое количество ненасыщенных жиров содержат арахис, миндаль, грецкий и лесной орехи.

Какие минусы есть в употреблении орехов? Кроме достоинств, орешки имеют и недостатки. Орехи – это продукт, имеющий очень высокую калорийность. Поэтому орехи следует кушать только тогда, когда нужно быстро и безвредно утолить голод. Данную пищу не следует есть в вечерние часы, так как они очень тяжело усваиваются организмом. Беременным женщинам, которые склонны к излишней полноте, не стоит добавлять в свое меню. А также орехи могут навредить и тем, кто склонен к аллергиям. В остальных случаях орешки можно есть пару раз в неделю, желательно не превышая объема в 30 г. Употребление орешек в пищу должно быть разумным.

Как полезен мед для беременной женщины? Сладкое по вкусу практически всем, и малышам, которые кушают сладкое с молоком матери. Мед – очень полезный продукт, как для взрослого человека, так и для ребенка. По этой причине стоит не забывать о нем, составляя меню беременной женщины. Употреблять его можно в небольших дозах. Можно добавить немного меда в порцию творога или каши, а можно приготовить с его добавлением печеные яблоки. Мед, по сути, является сахаром, только созданным природой. Также данный продукт содержит в себе не малый уровень различных аллергенов. У мамы не должно быть аллергии на мед, в противном случае аллергия на мед может развиться и у будущего ребенка.

О гречневой каше. Гречневая крупа является самой полезной из всех. Она содержит много питательных веществ и обладает лечебными свойствами. Впервые гречу стали выращивать в Индии, после этого – в Китае, а затем этот полезный продукт попал в Европу. Аристократы считали гречневую крупу хлебом для бедняков. А народ любил и уважал ее за простоту выращивания и за наличие в ней стольких полезных свойств. Гречневая каша могла заменить хлеб, а также помогала в лечении различных болезней, благодаря содержанию в ней большого количества витаминов и минералов.

Гречка в качестве лекарства. Гречневая крупа повышает защитные барьеры организма, она имеет антитоксические свойства. С ее помощью возможно выведение из организма ионов тяжелых металлов и лишнего холестерина. Гречневая каша является основой многих диет, в том числе для беременных и кормящих женщин, а также для детей. Ее советуют кушать и больным. Употребление в пищу гречки снижает риск возникновения заболеваний сердца, она полезна при сахарном диабете, а также при артритах. При приеме нескольких порций гречневой каши в день исчезнут проблемы в работе желудочно-кишечного тракта.