Главная Обратная связь Добавить в закладки

Как стабилизировать носовое дыхание: курс простых упражнений

23.10.12 | Категория: Терапия

Как стабилизировать носовое дыхание: курс простых упражнений Гимнастика для носа совершенно не непростая, а результаты дает отличные. Приучить себя к такому дыханию можно при помощи гимнастики. Она, как вы увидите, совершенно не непростая, а результат получается отличным.

Заниматься можно как на свежайшем воздухе, так и в комнате, кропотливо ее проветрив. Тем, у кого затруднено носовое дыхание, перед тем как делать упражнения — за 2—3 минутки,— нужно закапать в носовой проход с обеих сторон сосудосужающие капли, их сейчас огромное множество. Гимнастику разрешено делать в любой позе: стоя, лежа или сидя, как вам удобно. Во время заболевания, в период повышения температуры тела, делать упражнения не нужно, а возобновить их нужно через 2—3 денька после нормализации температуры.

Упражнение №1. Умеренно, расслабленно дышите обеими ноздрями в течение одной минуты. Повторяйте это упражнение после каждого последующего.

Упражнение № 2. Придавите правую ноздрю и умеренно, расслабленно дышите левой в промежуток времени от 30 до 60 секунд, затем прижмите левую и умеренно, расслабленно дышите правой в течение такого же времени. Если сначала дышать носом тяжело, делайте временами вдохи через рот.

После того как носовое дыхание станет лучше, от равномерного, размеренного ритма прибегайте к форсированному, то есть усиленному дыханию, постарайтесь заставить интенсивно работать мускулы шеи, плечевого пояса и грудного отдела. Но усиленное носовое дыхание поначалу вызывает головокружение, мигрень, потому что при быстром притоке кислорода к сосудам головного мозга происходит как бы перестроение заложенных в их нервов, спазм сосудов мозга и в связи с этим анемизация (недостающее снабжение кислородом) мозга.

Потому, сделав пару усиленных вдохов, перебегайте на обыденное дыхание.Во время упражнений можно воспользоваться жевательной резинкой, положите ее в рот и тогда вам проще будет дышать носом. Для контроля за эффектом от такой гимнастики через 3 недели с момента начала упражнений рекомендуется к кончику носа приставить зеркало. На нем образуется запотевшее пятнышко, по величине его можно понять, как помогла вам данная носовая гимнастика.

Если с какой то стороны пятнышко меньше, это означает, что та половина носа меньше принимает участие в дыхательных процессах. Продолжайте тренироваться до того времени, пока запотевание зеркала с не станет равномерным с двух сторон. Постоянные занятия, насыщенное, контролируемое дыхание посодействуют вам обрести свободное дыхание носом. Такими упражнениями следует заниматься пару раз в день примерно по 3 минутки до того времени, пока вы станете повсевременно дышать носом.
(голосов:0)
Похожие статьи:
Ягоды замедлят процесс старения головного мозга
Ягоды замедлят процесс старения головного мозга
Процессы старения головного мозга - невозвратимые процессы, связанные с возрастом. Многие фармацевты и медики пытаются разработать новые, все более эффективные и дорогостоящие медицинские препараты, получившие название нейропротекторы. Такие лекарства направлены на улучшение функций внимания,
Ждем ребенка - изменения в организме
Ждем ребенка - изменения в организме
В организме женщины при беременности происходят определенные изменения. Это происходит для того, чтобы создать наилучшие условия для развития плода, чтобы роды были нормальными и без отклонений. В самый начальный период беременности изменения функционирования женского организма происходят благодаря
Идеальная осанка
Идеальная осанка
Летом, когда мы сбрасываем с себя теплые вещи и надеваем лишь минимум одежды, становятся видны формы нашего тела. И далеко не последнюю роль в создании эффектного и запоминающегося образа играет осанка человека. Если внимательно осмотреться вокруг, то мы заметим немало сутулых людей. Но одно
Как бороться с мигренью?
Как бороться с мигренью?
Неврологические заболевание возникающие при расширении сосудов головы называется мигренью. В большинстве случаев мигренью страдают женщины. Одним из основных признаков мигрени есть приступ пульсирующей боли, которая наблюдается в одной части головы. При физической активности мигрень усиливается.
Колики у новорожденных
Колики у новорожденных
По данным медицинской статистики, кишечные колики наблюдаются почти у 70% младенцев. Излишнее газообразование в пищеводе вызывает боли у малышей. Более подвержены коликам мальчики-первенцы, мамы которых имеют склонность к депрессии. Естественно желание родителей помочь ребенку избежать страданий,
Выпадение волос
Выпадение волос
Самым банальным из всего множества гипотез о причине выпадения волос является медицинское объяснение. Рост и состояние волос связаны с нормальным поступлением крови к коже головы, потому что здесь находится разветвленная сеть кровеносных сосудов. Волосы могут прекратить свой рост из – за плохой
Комментарии к статье Как стабилизировать носовое дыхание: курс простых упражнений:

Добавить отзыв:

Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  



НОВОЕ НА САЙТЕ
загрузка...
Популярные статьи
Заказать средства индивидуальной защиты оптом можно здесь. Товар от лучших поставщиков.
Наша реклама



Архив новостей
Опрос
Что такое для Вас Счастье ?
Семья
Любовь, общение с любимым человеком
Деньги
Власть
Успех в целом - реализованность в личной жизни и в профессиональной деятельности
Понимание с близкими людьми
Одиночество, когда меня никто не трогает и ничего не требует от меня
Я не знаю, что такое счастье
Я - несчастливый человек и счастье мне непонятно
Счастье - птица редкая, синяя, залётная, но всегда желанная

Голосовать Результаты
Copyright © 2012-2013 Женское здоровье |