Главная Обратная связь Добавить в закладки

Как питаться во время беременности

20.02.13 | Категория: Беременность и роды

Как питаться во время беременности Беременная женщина должна следить за своим питанием – оно обязательно должно быть полезным, способствующим укреплению иммунитета. Питание должно быть ориентировано на потребности будущего малыша, должно содержать в себе все необходимые для нормального роста и развития элементы. Питание беременной женщины в обязательном порядке должно состоять из натуральных продуктов – злаков, орехов, сухофруктов, овощей и фруктов. Но также важно знать во всем меру.

Какую пользу в себе несут орехи? Орехи – это очень питательный продукт, который рекомендован к употреблению не только взрослым людям, но и детям. По этой причине орешки могут входить в рацион беременной женщины без каких-либо опасений. Любой орех богат растительным белком. Белок, содержащийся в орешках, по пищевой ценности практически равен животному белку. Арахис содержит самое большое количество белка. В орехах есть много ненасыщенных жирных кислот, нужных для нормального роста и развития ребенка, в первую очередь для формирования сосудов. Большое количество ненасыщенных жиров содержат арахис, миндаль, грецкий и лесной орехи.

Какие минусы есть в употреблении орехов? Кроме достоинств, орешки имеют и недостатки. Орехи – это продукт, имеющий очень высокую калорийность. Поэтому орехи следует кушать только тогда, когда нужно быстро и безвредно утолить голод. Данную пищу не следует есть в вечерние часы, так как они очень тяжело усваиваются организмом. Беременным женщинам, которые склонны к излишней полноте, не стоит добавлять в свое меню. А также орехи могут навредить и тем, кто склонен к аллергиям. В остальных случаях орешки можно есть пару раз в неделю, желательно не превышая объема в 30 г. Употребление орешек в пищу должно быть разумным.

Как полезен мед для беременной женщины? Сладкое по вкусу практически всем, и малышам, которые кушают сладкое с молоком матери. Мед – очень полезный продукт, как для взрослого человека, так и для ребенка. По этой причине стоит не забывать о нем, составляя меню беременной женщины. Употреблять его можно в небольших дозах. Можно добавить немного меда в порцию творога или каши, а можно приготовить с его добавлением печеные яблоки. Мед, по сути, является сахаром, только созданным природой. Также данный продукт содержит в себе не малый уровень различных аллергенов. У мамы не должно быть аллергии на мед, в противном случае аллергия на мед может развиться и у будущего ребенка.

О гречневой каше. Самым популярным злаком Востока является рис, а в России, точнее даже на Руси – предпочтительнее греча. Гречневая крупа является самой полезной из всех. Она содержит много питательных веществ и обладает лечебными свойствами. Впервые гречу стали выращивать в Индии, после этого – в Китае, а затем этот полезный продукт попал в Европу. В России гречка появилась сначала на Алтае и в Южной Сибири. Аристократы считали гречневую крупу хлебом для бедняков. А народ любил и уважал ее за простоту выращивания и за наличие в ней стольких полезных свойств. Гречневая каша могла заменить хлеб, а также помогала в лечении различных болезней, благодаря содержанию в ней большого количества витаминов и минералов.

Гречка в качестве лекарства. Гречневая крупа повышает защитные барьеры организма, она имеет антитоксические свойства. С ее помощью возможно выведение из организма ионов тяжелых металлов и лишнего холестерина. Гречневая каша является основой многих диет, в том числе для беременных и кормящих женщин, а также для детей. Ее советуют кушать и больным. Употребление в пищу гречки снижает риск возникновения заболеваний сердца, она полезна при сахарном диабете, а также при артритах. При приеме нескольких порций гречневой каши в день исчезнут проблемы в работе желудочно-кишечного тракта.
(голосов:0)
Похожие статьи:
Как быстро забеременеть?
Как быстро забеременеть?
Если у женщины на протяжении длительного времени были проблемы с состоянием здоровья, то ее частенько посещает вопрос, как же ей быстро забеременеть. Такие беспокойства обычно относятся к воспалительным процессам в мочеполовой системе, к нерегулярному менструальному циклу, к нарушениям эндокринной
Что включить в меню и что исключить при проблемной коже?
Что включить в меню и что исключить при проблемной коже?
Всем известно, что состояние кожи напрямую зависит от общего состояния организма. При гормональном сбое, нарушении нервной системы и недостатке каких-либо витаминов кожа сигнализирует вам об этом возникновением разных кожных высыпаний. У здорового человека на коже имеется жировая прослойка,
Токсикоз: избирательность или предрасположенность?
Токсикоз: избирательность или предрасположенность?
Слово "токсикоз", мы ассоциируем с беременностью. Хотя токсикоз возникает далеко не у всех беременных. Хотелось бы понять, что же все-таки влияет на его возникновение, избирательность или предрасположенность. Выявлено, что женщины, имеющие хронические заболевания, страдают от токсикоза гораздо
Совместимы ли беременность и диеты ?
Совместимы ли беременность и диеты ?
Бытует такое мнение, что беременная женщина может позволить себе в питании любую прихоть. Все советуют употреблять в пищу все то, чего им хочется. Так как считается, что если организм хочет, то этого ему не хватает. И основная масса молодых женщин поступает именно так. А если незадолго до рождения
Косметика для беременных
Косметика для беременных
Даже в период беременности любой женщине хочется быть прекрасной. Для сохранения своей фигуры, для того, чтобы кожа, волосы и ногти всегда оставались красивыми, должна соблюдаться диета, питание должно быть полноценным и правильным. Однако не стоит забывать и о различных косметических средствах.
Сладенькое и солененькое
Сладенькое и солененькое
Уже продолжительное время наука хочет определить причины, которые побуждают беременных женщин выбирать те или иные предпочтения в еде. Перебои организма, от соленого до сладкого, свидетельствуют о том, что у роженицы есть потребность в питательных веществах, или о том, что они у нее в избытке. Если
Беременость. Несколько полезных советов
Беременость. Несколько полезных советов
С наступлением беременности, в организме женщины происходят изменения, влияющие на ее потребность в питании. Женщины начинают принимать в пищу гораздо больше еды, и этом питание должно быть полезным и здоровым. Есть обобщенные Полезные советы беременным женщинам. Например, употреблять алкогольные
Полезные свойства красной и черной икры
Полезные свойства красной и черной икры
Икра лососевых и осетровых рыб уже давно известна не только, как деликатес и полезный продукт, но и как продукт целебный. Калорийность икры более, чем вдвое выше калорийности мяса и молока.100 г икры содержит в себе 280-270 килокаллорий. В мясе средней жирности, например, их всего 120, в молоке -
В каких продуктах содержится белок ?
В каких продуктах содержится белок ?
Если вы стремитесь иметь здоровый и функционирующий без сбоев организм, то вам стоит задуматься над вопросами сбалансированного питания. Каждый человек нуждается в массе веществ, содержащихся в пище. Есть мнение, что при ограничении потребления белка можно добиться высоких результатов похудения,
Как поправиться худышкам ?
Как поправиться худышкам ?
Многие хотят похудеть, но есть люди, которые мечтают набрать несколько килограммов. Так же, как и для похудения, для увеличения массы существует множество специальных методик. Рассмотрим одну весьма специфическую методику, связанную со сном, обливанием и режимом питания. Относительно сна сразу
Комментарии к статье Как питаться во время беременности:

Добавить отзыв:

Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  



НОВОЕ НА САЙТЕ
загрузка...
Популярные статьи
Наша реклама



Архив новостей
Опрос
Что такое для Вас Счастье ?
Семья
Любовь, общение с любимым человеком
Деньги
Власть
Успех в целом - реализованность в личной жизни и в профессиональной деятельности
Понимание с близкими людьми
Одиночество, когда меня никто не трогает и ничего не требует от меня
Я не знаю, что такое счастье
Я - несчастливый человек и счастье мне непонятно
Счастье - птица редкая, синяя, залётная, но всегда желанная

Голосовать Результаты
Copyright © 2012-2013 Женское здоровье |