Главная Обратная связь Добавить в закладки

Упражнения для увеличения груди

31.03.13 | Категория: Интересное

Каждая девушка мечтает о том, чтоб сохранить свою сексуальность и привлекательность долгие годы.  Красивая женская грудь всегда была предметом восхищения мужчин, а маленькая и неупругая, к сожалению, остается без внимания. К сожалению, не всех Бог наделил пышными формами. По этой причине многие комплектуют, чувствуют нехватку мужского внимания, огорчаются. Но кому нужны эти стрессы?  Поэтому, если вас не устраивает форма или размер груди, то я готова поделиться с вами полезными секретами, которые помогут вам прибавить пару сантиметров в объеме, а также сохранить упругость и привлекательность груди. 

И ещё, даже если вас все устраивает, то предлагаемый комплекс в любом случае будет полезен для молочных желез в целом. Упражнения способствуют хорошему кровообращению, что  является залогом вашего женского здоровья на долгие годы. 

Схема работы над собой

С древних времен идеал пышногрудой женщины воспевался в творчестве художников и поэтов.  В наши дни идеальной девушкой считается, когда она вписывается в параметры 90-60-90. Но, тем не менее, верхние 90 редко кого устраивают.  Поэтому вопрос маленькой груди очень актуален среди обладательниц скромных форм. Можно, конечно, лечь под нож пластического хирурга, но нам бы хотелось обойти такие жертвы стороной.  Ведь сколько на слуху неудачных примеров пластических операций, сколько слез потом проливают женщины из-за проблем со здоровьем. Поэтому вашему вниманию предлагается много разнообразных упражнений, которые могут гарантировать вам плюс пару сантиметров в объеме бюста. Итак, за дело! 

Прежде всего,  нужно обязательно делать легкую разминку перед физическим упражнениями, это скажет вам каждый спортсмен.  Поэтому давайте не забывать это простое правило. Следующие упражнения нужно делать 2-3 раза в неделю.

Отжиматься. Отжиматься нужно от пола около 20 раз, при этом должна чувствоваться нагрузка в груди, что способствует её укреплению.

Упражнение со стулом. Нужно спиной прислониться к стулу, ноги под  углом в 45 градусов. Сгибая руки, нужно медленно опускать и поднимать туловище. Это упражнение нужно выполнять 6 раз по 3 подхода.

Наклоны. Сидя на стуле, держа ровно спинку, руки на бедрах и поворачивать туловище в разные стороны. И так тоже 3 подхода по 15 раз.

Гантели. Да, без гантелей результата не добиться! Вес гантелей до пяти килограмм. Не забываем про ровную спину. Итак, берем в руки по гантели и делаем быстрые и размашистые движения. Можно, например, лежать на спине, и поднимать руки вверх-вниз. И так повторять 3 подхода по 8 раз. Также нужно делать растяжку мышц груди. Для этого: сидя на стуле, разводить руки с гантелями в разные стороны. Так повторять 2 раза по 12 подходов.

Около стены. Вам потребуется плотно прижаться своей спиной к стене. Затем сильно сомкнуть руки перед грудью и считать до 10. При этом должны напрягаться мышцы грудной клетки. Или же стоя лицом к стене, опираясь на неё руками, напрягать грудь, как будто вы хотите сдвинуть стену с места. Это упражнение достаточно выполнять по 5 раз.

За столом. Сидя за столом, положите на него руки ладонями вниз. И опять, суть та же, что и в предыдущем случае. На стол нужно давить каждые 10-15 секунд, напрягая мышцы грудной клетки. 

Вот, собственно все основные упражнения, которые помогут сделать вашу грудь упругой и более пышной. После занятий, вы должны чувствовать в грудных мышцах легкое напряжение, возможно побаливание. Это показатель того, что вы отлично поработали. И ещё один важный совет: начинать нужно с небольших нагрузок, постепенно их увеличивая. Не следует делать с непривычки большую нагрузку, это может привести к неприятным болевым ощущениям, которые отобьют желание продолжать занятия. Поэтому, нужно увеличивать нагрузку постепенно, и с каждым днем вы будете чувствовать в себе больше сил, и будет хотеться работать ещё усерднее. Главное – в меру. 

Комплекс приведенных упражнений способствует поднятию тонуса груди, помогает добиться заметного роста. Скажу сразу, результат не будет мгновенным, так как мышцы растут не очень быстро.  Но ежедневные изнурительные занятия тоже не приведут к желаемому, поскольку вы будете чувствовать себя усталой и вымотанной. Мышцам нужно давать отдых, ведь они растут  и укрепляются именно между занятиями, а не во время. А вот уже с какой скоростью они будут расти – это зависит от интенсивности и регулярности занятий. Поэтому, давайте договоримся, будем делать упражнения через день или через два. Совет: составьте график, пометьте для себя «дни работы над собой»  и регулярность вам обеспечена. Ваш труд обязательно вознаградится, ведь в один прекрасный день вы поймете, что ваш бюстгальтер стал маловат. А ваше отражение в зеркале будет вызывать только восхищение. Желаю удачи и стойкости духа! 
(голосов:0)
Похожие статьи:
Противопоказания для занятия фитнесом
Противопоказания для занятия фитнесом
Каждому человеку свойственно стремление к более длительному продлению молодости и красоты. Люди хотят иметь сильное, гибкое тело и не болеть — во всем этом отлично помогают занятия фитнесом.
Проблемы с глазами
Проблемы с глазами
Значение зрения для человека невозможно отрицать. Именно благодаря глазам мы получаем около 90% информации обо всем, что окружает нас. Общество не перестает развиваться, сегодня мы живем в информационном веке. С появлением все новых устройств жизнь человека упрощается. Но за все, как известно, есть
Как правильно наносить макияж
Как правильно наносить макияж
Все женщины хотят быть самыми красивыми. Для этого необходимо научиться  наносить макияж правильно. Для этого, в современном мире, для женщин предоставляется большой выбор декоративной и растительной косметики.
Секреты чистой кожи
Секреты чистой кожи
Красивая и чистая кожа без дефектов – это мечта каждого человека. Многим, конечно, везет получить от родителей по наследству идеальный кожный покров, им   не нужны тональные крема для того, чтобы скрывать дефекты кожи, различные маскирующие карандаши, им нет нужды бороться с прыщами и так
Красивый макияж для карих глаз
Красивый макияж для карих глаз
При встрече с женщиной, первое, на что обращает мужчина – это глаза. И поэтому именно макияжу глаз представительницы слабого пола уделяют особое внимание. Многие женщины задаются вопросом, какой цвет глаз лучше и красивее. Но не важно, каким цветом обладают глаза, главное нужно уметь подчеркнуть их
Признаки склонной к акне кожи
Признаки склонной к акне кожи
Многие люди ведут бесконечную борьбу с прыщами и угрями. Они мечтают, чтобы кожа стала чистой и здоровой. За кожей необходимо ухаживать и следить за ее состоянием. И если возникают проблемы, то нужно лечить кожу сразу, чтобы не было последствий.
Недействующие способы по увеличению груди
Недействующие способы по увеличению груди
Женщины разных возрастов мечтают иметь красивую и не маленького размера грудь. Связано это желание не только с тем, что природа наделила маленьким размером, но и часто бывает, что грудь теряет форму и обвисает (например, после родов). Многие представительницы слабого пола обращаются за помощью к
Домашние маски для лица
Домашние маски для лица
Настанет час, когда любая женщина сталкивается с тем, что уже надоели все покупные кремы. Одни из них вызывают аллергию, вторые не дают совсем никакого эффекта. Собственно поэтому женщины стали обращаться за помощью к народным средствам, в частности начали использовать для лица маски домашнего
Как стать привлекательной
Как стать привлекательной
Жизнь после двадцати пяти лет, когда организм, пройдя фазу взросления, переходит в фазу старения, только лишь начинается. Не выделяя частностей, увядшая кожа и морщинки появятся только после пятидесяти, и это далеко не сказка, а действительность, которая без страха будет просматриваться с той
Идеальная осанка
Идеальная осанка
Летом, когда мы сбрасываем с себя теплые вещи и надеваем лишь минимум одежды, становятся видны формы нашего тела. И далеко не последнюю роль в создании эффектного и запоминающегося образа играет осанка человека. Если внимательно осмотреться вокруг, то мы заметим немало сутулых людей. Но одно
Комментарии к статье Упражнения для увеличения груди:

Добавить отзыв:

Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  



НОВОЕ НА САЙТЕ
загрузка...
Популярные статьи
Наша реклама



Архив новостей
Опрос
Что такое для Вас Счастье ?
Семья
Любовь, общение с любимым человеком
Деньги
Власть
Успех в целом - реализованность в личной жизни и в профессиональной деятельности
Понимание с близкими людьми
Одиночество, когда меня никто не трогает и ничего не требует от меня
Я не знаю, что такое счастье
Я - несчастливый человек и счастье мне непонятно
Счастье - птица редкая, синяя, залётная, но всегда желанная

Голосовать Результаты
Copyright © 2012-2013 Женское здоровье |