Главная Обратная связь Добавить в закладки
В каких продуктах содержится белок ? Если вы стремитесь иметь здоровый и функционирующий без сбоев организм, то вам стоит задуматься над вопросами сбалансированного питания. Каждый человек нуждается в массе веществ, содержащихся в пище.

Есть мнение, что при ограничении потребления белка можно добиться высоких результатов похудения, однако не стоит из рациона исключать весь белок, так как поспособствовать в похудении может именно он. В ночное время сжигание жиров происходит именно благодаря белку, в организм который должен поступать вечером - этот факт подтвердили ученые. В сутки необходимо 0,8 г белка в сутки для одного килограмма веса, об этих показателях не стоит забывать. Рассмотрим, откуда человеческий организм может получать такой полезный белок. В соевых продуктах содержится много растительного белка, тотальным рекордсменом по содержанию белка являются соевые ростки. Практически такими же результатами обладают и злаки, которые как можно чаще должны появляться в рационе (побольше овса и пшена). В семенах подсолнечника, арахиса и льна содержится много белка, то же можно сказать и о бобовых (чечевица, стручковая фасоль, горох).

В свою очередь картофель тоже на протеин не беден, его количество можно увеличить, совмещая с картофелем молоко. Вне конкуренции по содержанию животного белка находится мясо. В говяжем стейке огромное количество белков, дальше по количеству идут свинина, рыба (лосось, форель). Не стоит забывать и о морепродуктах (креветки, крабы и т. д. ), богатых на белок. Максимальным набором белка среди молочных продуктов обладает эдамский сыр и пармезан. Также регулярно должны включаться в рацион яйца. Нужно заметить, что в желтке содержится большее количество белков, чем в созвучных "белках". И помните, что в здоровой пище находится залог здоровья.


Как поправиться худышкам ? Многие хотят похудеть, но есть люди, которые мечтают набрать несколько килограммов. Так же, как и для похудения, для увеличения массы существует множество специальных методик.
Рассмотрим одну весьма специфическую методику, связанную со сном, обливанием и режимом питания. Относительно сна сразу необходимо запомнить, что продолжительность сна будет увеличена на полтора-два часа ежесуточно. При этом для дополнительного сна отводятся именно вечерние часы.

Что касается обливания, то это совсем не значит, что нужно сразу выбегать на улицу к колонке или колодцу на сильный мороз, мучая собственный организм и себя. Да и особого результата вы не добьетесь, разве что негативного. Для решения вашей проблемы обливание станет действенным способом для решения ваших проблем, если к этому вопросу подходить методично. Обливание нужно осуществлять прохладной водой, начинать нужно с терпимого температурного режима, постепенно приближаясь к нулю.

Также параллельно увеличиваться должна продолжительность процедур. Если холодная вода проблемой для вас уже не является, то можно переходить к обтиранию снегом или льдом. Сначала не верится, что такой способ является действительным, однако разве вы не пытались использовать еще более специфические методики. Если вашей целью является набрать несколько килограммов, то нужно применять специфический режим питания. Вы абсолютно не должны испытывать голод. Сначала нужно использовать стандартный трехразовый режим питания. Желательно не смещать времена завтрака, обеда и ужина, а каждый день принимать пищу в одно и то же время. В состав рациона в обязательном порядке должны входить яйца, сыр, простокваша, орехи, и конечно же, шоколада. Если вы желаете поправиться, то это вовсе не означает, что можно употреблять все, чего раньше вы себе позволить не могли.

Такой подход может навредить как самому процессу, так и здоровью в целом. Для того, чтобы ускорить полученные результаты, можно в рацион ввести детское питание. Но никогда не нужно забывать, что ни в коем случае нельзя переусердствовать в этом вопросе.


НОВОЕ НА САЙТЕ
загрузка...
Популярные статьи
Наша реклама



Архив новостей
Опрос
Что такое для Вас Счастье ?
Семья
Любовь, общение с любимым человеком
Деньги
Власть
Успех в целом - реализованность в личной жизни и в профессиональной деятельности
Понимание с близкими людьми
Одиночество, когда меня никто не трогает и ничего не требует от меня
Я не знаю, что такое счастье
Я - несчастливый человек и счастье мне непонятно
Счастье - птица редкая, синяя, залётная, но всегда желанная

Голосовать Результаты
Copyright © 2012-2013 Женское здоровье |