Главная Обратная связь Добавить в закладки

В каких продуктах содержится белок ?

04.06.12 | Категория: Диетология

В каких продуктах содержится белок ? Если вы стремитесь иметь здоровый и функционирующий без сбоев организм, то вам стоит задуматься над вопросами сбалансированного питания. Каждый человек нуждается в массе веществ, содержащихся в пище.

Есть мнение, что при ограничении потребления белка можно добиться высоких результатов похудения, однако не стоит из рациона исключать весь белок, так как поспособствовать в похудении может именно он. В ночное время сжигание жиров происходит именно благодаря белку, в организм который должен поступать вечером - этот факт подтвердили ученые. В сутки необходимо 0,8 г белка в сутки для одного килограмма веса, об этих показателях не стоит забывать. Рассмотрим, откуда человеческий организм может получать такой полезный белок. В соевых продуктах содержится много растительного белка, тотальным рекордсменом по содержанию белка являются соевые ростки.В каких продуктах содержится белок ? Практически такими же результатами обладают и злаки, которые как можно чаще должны появляться в рационе (побольше овса и пшена). В семенах подсолнечника, арахиса и льна содержится много белка, то же можно сказать и о бобовых (чечевица, стручковая фасоль, горох).

В свою очередь картофель тоже на протеин не беден, его количество можно увеличить, совмещая с картофелем молоко. Вне конкуренции по содержанию животного белка находится мясо. В говяжем стейке огромное количество белков, дальше по количеству идут свинина, рыба (лосось, форель). Не стоит забывать и о морепродуктах (креветки, крабы и т. д. ), богатых на белок. Максимальным набором белка среди молочных продуктов обладает эдамский сыр и пармезан. Также регулярно должны включаться в рацион яйца. Нужно заметить, что в желтке содержится большее количество белков, чем в созвучных "белках". И помните, что в здоровой пище находится залог здоровья.
(голосов:0)
Похожие статьи:
Совместимы ли беременность и диеты ?
Совместимы ли беременность и диеты ?
Бытует такое мнение, что беременная женщина может позволить себе в питании любую прихоть. Все советуют употреблять в пищу все то, чего им хочется. Так как считается, что если организм хочет, то этого ему не хватает. И основная масса молодых женщин поступает именно так. А если незадолго до рождения
Косметика для беременных
Косметика для беременных
Даже в период беременности любой женщине хочется быть прекрасной. Для сохранения своей фигуры, для того, чтобы кожа, волосы и ногти всегда оставались красивыми, должна соблюдаться диета, питание должно быть полноценным и правильным. Однако не стоит забывать и о различных косметических средствах.
Совместимость фитнеса и строгой диеты
Совместимость фитнеса и строгой диеты
Большинство женщин, для похудения используют два простых правила: нужно мало кушать и много двигаться. Но оказывается это совсем не так. Бывает, что женщина сидит на строгой диете, ходит в спортзал, но похудеть у нее так и не получается. Оказывается, самым важным является сбалансировать уровень
Как определить пол будущего ребенка до зачатия ?
Как определить пол будущего ребенка до зачатия ?
Знать с определенной долей вероятности пол малыша желает каждая супружеская пара, планирующая или уже ждущая пополнения в семье. Это продиктовано не простым любопытством или предпочтениями родителей, а простой практичностью. Быть заранее подготовленным, хотя бы даже в определении имени ребенка,
Гемоглобин – важный показатель здоровья в целом
Гемоглобин – важный показатель здоровья в целом
Когда у человека очень часто бесцветное лицо, присутствует чувство утомленности даже с утра, а в теплое время года замерзают и руки, и ноги, то необходимо незамедлительно пойти в лечебное учреждение и сдать кровь на анализ. Возможно, это результат низкого гемоглобина, из-за которого организм
Полезные свойства красной и черной икры
Полезные свойства красной и черной икры
Икра лососевых и осетровых рыб уже давно известна не только, как деликатес и полезный продукт, но и как продукт целебный. Калорийность икры более, чем вдвое выше калорийности мяса и молока.100 г икры содержит в себе 280-270 килокаллорий. В мясе средней жирности, например, их всего 120, в молоке -
Диета при гастрите
Диета при гастрите
Гастрит - это заболевание, при котором локализация воспалительного процесса происходит в желудки. Поэтому основную роль при лечении отводится диете. Диета обязательно должна быть щадящая, но в то же время обязательно полноценной. Приемы пищи должны быть регулярными, частыми и небольших объемов.
Таблетки для похудения
Таблетки для похудения
Кому из тех, кто желает похудеть не хотелось приобрести чудодейственные таблетки, которые без излишнего мучения, а именно занятия изнуряющими физическими упражнениями и диетами, которые сразу разрешат все проблемы лишнего веса. Но увы, это все сказки, и основная часть таких препаратов выступает в
Японская диета
Японская диета
Эта диета лишь называется японской. На самом деле к японской кухне отношения не имеет. Нравится эта диета тем, что всего за 13 дней человек достигает ощутимых результатов. Естественно, при условии строгого соблюдения всех правил диеты. Эффект от диеты, как заверяют авторы, стойкий и держится как
Как поправиться худышкам ?
Как поправиться худышкам ?
Многие хотят похудеть, но есть люди, которые мечтают набрать несколько килограммов. Так же, как и для похудения, для увеличения массы существует множество специальных методик. Рассмотрим одну весьма специфическую методику, связанную со сном, обливанием и режимом питания. Относительно сна сразу
Комментарии к статье В каких продуктах содержится белок ?:

Добавить отзыв:

Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  



НОВОЕ НА САЙТЕ
загрузка...
Популярные статьи
Наша реклама



Архив новостей
Опрос
Что такое для Вас Счастье ?
Семья
Любовь, общение с любимым человеком
Деньги
Власть
Успех в целом - реализованность в личной жизни и в профессиональной деятельности
Понимание с близкими людьми
Одиночество, когда меня никто не трогает и ничего не требует от меня
Я не знаю, что такое счастье
Я - несчастливый человек и счастье мне непонятно
Счастье - птица редкая, синяя, залётная, но всегда желанная

Голосовать Результаты
Copyright © 2012-2013 Женское здоровье |