Главная Обратная связь Добавить в закладки

Главные правила раздельного питания.

15.03.13 | Категория: Диетология

В настоящее время проблема правильного питания является одним из основных направлений в единой системе здорового образа жизни. Причем решением данного вопроса занимаются ведущие специалисты мирового значения, в том числе и основоположник  методики раздельного питания Герберт Шелтон, и наш соотечественник И.П. Павлов. Главным постулатом метода служит утверждение о необходимости в один прием пищи кушать только сочетаемые между собой продукты, делая перерыв между употреблением продуктов различных групп не менее двух часов. При этом следует внушить тем, кто пытается сбросить лишний вес, что для расщепления различных пищевых компонентов требуется своя среда (для белков – кислая, для углеводов - щелочная). В противном случае съеденные вместе несовместимые продукты не будут перевариваться, откладываясь в виде накоплений на различных частях тела (бедра, живот и т.д.). В качестве примера можно сравнить два завтрака: фрукты или мясное блюдо с добавлением десерта из фруктов. В первом случае желудок быстро справится с перевариванием пищи, а в другом может вызвать брожение или развитие гнилостного процесса. Особенно показано раздельное питание людям, страдающим запорами, заболеваниями толстой кишки, ожирением, одышкой.

Наиболее распространенное меню включает в свой состав завтрак из фруктов или творога с зеленью, хлебом из отрубей с небольшим количеством сливочного масла. Наиболее популярным блюдом на обед считаются продукты, содержащие белок, в том числе рыба, мясо, горох, бобы, соя, грибы, орехи и др., причем мясом не следует злоупотреблять. В качестве ужина лучше  всего выбирать продукты, содержащие углеводы.

К такому пищевому рациону на самом деле довольно легко привыкнуть, а с течением времени, ощущая пользу данной методики, ваш организм сам подскажет, в каком сочетании следует комбинировать или разделять продукты.  Например, в один прием можно объединить хлеб и молоко, получив требуемую для организма долю кальция и углеводов. Результатом этого станет здоровая и гладкая кожа, что служит одним из признаков здорового правильного питания. Сочетаемость между собой продуктов можно посмотреть в соответствующих таблицах, составленных опытными врачами-диетологами. Для начала рекомендуется распечатать их и поместить на самом удобном и заметном месте, например, на холодильнике в кухне. Самые популярные связки представляют собой единство белковых продуктов с овощами, свежей зеленью; злаковых культур – с грибами, сметаной, маслом, зеленью и т.д. Отдельный упор нужно сделать на полное исключение из рациона фаст-фудов, сладкой газированной воды.

Оппоненты методики раздельного питания  придерживаются мнения, что при подобном рационе пищеварительная система человека начинает работать не в полную силу, недаром многие блюда традиционно русской кухни содержат разнообразные компоненты. Если человек не будет питаться подобной пищей, то может произойти расслабление пищеварительной системы, что может негативно сказаться на организме. Тем не менее, число сторонников раздельного питания постоянно растет. В немалой степени этому способствует улучшение внешнего вида, в том числе состояния кожных покровов, отсутствие прибавки лишних килограммов, уменьшение интоксикации организма, улучшение деятельности желудочно-кишечного тракта. Соответственно, каждый человек должен сделать выбор в соответствии со своим образом жизни, для получения при использовании той или иной методики, желаемый и эффективный результат. Именно на него и рассчитано применение несложных, и в то же время оптимальных для организма правил раздельного питания. 
(голосов:0)
Похожие статьи:
Худеем летом на фруктах и овощах
Худеем летом на фруктах и овощах
К летнему отпуску многие женщины начинают готовиться заранее: посещают спортзалы, пересматривают свой рацион и режим питания. А все для того, чтобы купить себе перед поездкой на море новый открытый сарафан (на размер меньше) и блистать на пляже совершенными формами в новом купальнике. Летом,
Арбузная диета
Арбузная диета
Арбузная диета – это экстренный и очень эффективный способ похудения, к тому же очень вкусный. Количество арбуза, которое вы должны съедать в день, должно быть в расчете 1 кг мякоти арбуза, на 10 кг живого веса. Например, если вы весите 80 кг, то должны съедать 8 кг арбуза. Диета длиться пять
Как питаться во время беременности
Как питаться во время беременности
Беременная женщина должна следить за своим питанием – оно обязательно должно быть полезным, способствующим укреплению иммунитета. Питание должно быть ориентировано на потребности будущего малыша, должно содержать в себе все необходимые для нормального роста и развития элементы. Питание беременной
Пищевая токсикоинфекция
Пищевая токсикоинфекция
Пищевая токсикоинфекция является понятием собирательным и включает в себя группу различных заболеваний, объединённых двумя общими для них признаками: 1. Основной путь распространения - алиментарный, то есть такой, когда возбудитель инфекции попадает в организм вместе с употребляемой
Звездные диеты: стройная фигура Дженифер Энистон
Звездные диеты: стройная фигура Дженифер Энистон
Дженифер Энистон не смотря на свои 40 лет, все так же волнует умы мужчин по всему миру, а ее прекрасной фигуре завидуют многие девушки. Актриса может надеть открытые наряды, и при этом будет выглядеть в них превосходно. Какой же секрет скрыт в стройности Дженифер Энистон? "Интересоваться"
Что включить в меню и что исключить при проблемной коже?
Что включить в меню и что исключить при проблемной коже?
Всем известно, что состояние кожи напрямую зависит от общего состояния организма. При гормональном сбое, нарушении нервной системы и недостатке каких-либо витаминов кожа сигнализирует вам об этом возникновением разных кожных высыпаний. У здорового человека на коже имеется жировая прослойка,
Токсикоз: избирательность или предрасположенность?
Токсикоз: избирательность или предрасположенность?
Слово "токсикоз", мы ассоциируем с беременностью. Хотя токсикоз возникает далеко не у всех беременных. Хотелось бы понять, что же все-таки влияет на его возникновение, избирательность или предрасположенность. Выявлено, что женщины, имеющие хронические заболевания, страдают от токсикоза гораздо
Правила питания беременных женщин
Правила питания беременных женщин
Беременная женщина, которая носит под сердцем маленького человечка, отвечает как за свое здоровье, так и за здоровье малыша. От потребляемой пищи будущей мамой зависит качество питания, получаемое еще не родившимся ребенком. Есть несколько правил, которых нужно придерживается, чтобы контролировать
Диета при панкреатите
Диета при панкреатите
Панкреатит является воспалительным заболеванием поджелудочной железы. Панкреатит может быть острым или же хроническим. Острый панкреатит выражается во внезапном появлении сильных болей, локализованных в области желудка и верхней части кишечника, чувством тошноты и рвотой. Среди факторов,
Как поправиться худышкам ?
Как поправиться худышкам ?
Многие хотят похудеть, но есть люди, которые мечтают набрать несколько килограммов. Так же, как и для похудения, для увеличения массы существует множество специальных методик. Рассмотрим одну весьма специфическую методику, связанную со сном, обливанием и режимом питания. Относительно сна сразу
Комментарии к статье Главные правила раздельного питания.:

Добавить отзыв:

Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  



НОВОЕ НА САЙТЕ
загрузка...
Популярные статьи
Наша реклама



Архив новостей
Опрос
Что такое для Вас Счастье ?
Семья
Любовь, общение с любимым человеком
Деньги
Власть
Успех в целом - реализованность в личной жизни и в профессиональной деятельности
Понимание с близкими людьми
Одиночество, когда меня никто не трогает и ничего не требует от меня
Я не знаю, что такое счастье
Я - несчастливый человек и счастье мне непонятно
Счастье - птица редкая, синяя, залётная, но всегда желанная

Голосовать Результаты
Copyright © 2012-2013 Женское здоровье |