Главная Обратная связь Добавить в закладки

Как сбросить вес и остаться стройной?

14.03.13 | Категория: Диетология

Кто из нас, стоя перед зеркалом, не решался начать с понедельника новую жизнь и сесть на диету? Но…. Насколько хватала Вашего энтузиазма? День? Неделя? Месяц? Потом все возвращалось в накатанную колею, не так ли? Как Вы думаете, возможно, перед очередным порывом стоит на минуту остановиться и подумать: что же было сделано не так? Почему с таким трудом сброшенные килограммы снова возвращаются и почему так ненадолго хватает Вашей решимости изменить свою жизнь?

Как похудеть навсегда?

Распространенная ошибка, связанная с попытками похудеть, заключается в том, что, начиная заниматься фигурой, Вы заранее настраиваетесь на мучения. Да, забыть про ужины и кушать какой-то один низкокалорийный продукт – это заставит сбросить вес, но долго ли Вы готовы терпеть такие мучения?

Очевидно, разумный способ похудеть и сохранить фигуру – это скорректировать свой образ жизни так, чтобы не испытывать дискомфорта в следовании введенным Вами правилам.

Давайте подумаем, какие ошибки чаще всего совершаются на нелегком пути к осиной талии.

Многие загоняют себя в слишком жесткие рамки.

Типичная ошибка – попытка исключить из ежедневного рациона какой-то один продукт. К примеру, Вы решили отныне не кушать сахар. И что изменилось? Калорийность чашки сладкого чая – 40 килокалорий. Это втрое меньше, скажем, чем у стакана молока. Вы наберете «сэкономленные» калории другим способом. То же самое касается, скажем, попыток не ужинать. Ваш организм быстро привыкнет поглощать больше калорий и формировать жировую клетчатку в другие приемы пищи, и Вам останется лишь чувство сильно дискомфорта от постоянного чувства голода перед сном. Кроме того, при избыточно резком ограничении рациона Вы постоянно будете чувствовать себя обессиленной – ведь когда Ваш организм получает настолько мало калорий, он тратит их на самые необходимые вещи, вроде работы сердца и легких. На работу и активный отдых просто не остается сил.

Решение.

Выберите диету с калорийностью, лишь незначительно меньшей привычной Вам. Если вы испытываете постоянные голод и слабость, Вас морозит – значит, что-то идет не так. Вы должны чувствовать себя здоровой и полной сил.

Не насилуйте себя.

Еще одно устоявшееся мнение: чтобы похудеть, нужно изнурять себя до предела тренировками. Сесть на диету и тренироваться, пока не станете валиться с ног.

На самом деле в процессе интенсивной тренировке падает содержание сахара в крови, который, собственно, является «топливом» для ваших мышц. Организм для его восстановления использует в первую очередь углеводы, которых вследствие диет у нас и так дефицит.

Тяжелая нагрузку не заставит вас похудеть быстрее

Она лишь стимулирует Ваш аппетит, причем сильнее всего захочется именно сладкого и жирного.

Решение.

Не доводите себя до изнеможения. После тренировки вы должны чувствовать приподнятость, а не валиться с ног.

Вы уверены, что Ваши весы не врут?

Проверьте их взвешиванием любого предмета с известной Вам массой. А затем – забудьте про эти цифры. О них все равно не знает ни кто, кроме Вас и, возможно, Вашего лечащего врача. Главное – не сколько Вы весите, а как Вы выглядите. До того, как приниматься за попытки похудеть – определитесь с мотивацией, целями и средствами. Решите, что именно Вам нужно и зачем. Наконец, сделайте похудение частью здорового образа своей жизни. Больше прогулок, меньше жирного. И не пытайтесь ничего сделать резко и скачком – сброшенный вес, увы, быстро вернется к Вам. Просто спокойно и уверенно двигайтесь в нужном направлении, и неизбежно достигнете нужного Вам результата.
(голосов:0)
Похожие статьи:
Худеем летом на фруктах и овощах
Худеем летом на фруктах и овощах
К летнему отпуску многие женщины начинают готовиться заранее: посещают спортзалы, пересматривают свой рацион и режим питания. А все для того, чтобы купить себе перед поездкой на море новый открытый сарафан (на размер меньше) и блистать на пляже совершенными формами в новом купальнике. Летом,
Можно ли похудеть легко и навсегда?
Можно ли похудеть легко и навсегда?
Кто же не хочет быть стройным как кипарис и иметь пропорциональную фигуру. Конечно, хотят все. Современная наука нашла секрет похудения без диеты, без нагрузки, легко, и главное, окончательно! Теперь уже нет надобности в «жестокой борьбе» организма с питательным режимом.
Арбузная диета
Арбузная диета
Арбузная диета – это экстренный и очень эффективный способ похудения, к тому же очень вкусный. Количество арбуза, которое вы должны съедать в день, должно быть в расчете 1 кг мякоти арбуза, на 10 кг живого веса. Например, если вы весите 80 кг, то должны съедать 8 кг арбуза. Диета длиться пять
Восстановление после беременности
Восстановление после беременности
Все женщины после родов мечтают обрести свою прежнюю форму и красоту. Но решение этой задачи не всем приходится им по силам. Всем молодым мамам необходимо знать и помнить, что за период беременности организм сильно устал, и восстановить его в прежний нормальный ритм, то есть моментально, не
Почему стоит разлюбить женатого мужчину
Почему стоит разлюбить женатого мужчину
На свете много хороших и достойных тебя парней, но твое сердце, почему то, выбрало его - женатого, у которого есть сложившаяся семья и даже дети. Тебя гложет тоска, не перестаешь лить слезы, из-за того, что он принадлежит другой женщине. А встречи с ним пролетают как одно мгновенье. Родственники и
Звездные диеты: стройная фигура Дженифер Энистон
Звездные диеты: стройная фигура Дженифер Энистон
Дженифер Энистон не смотря на свои 40 лет, все так же волнует умы мужчин по всему миру, а ее прекрасной фигуре завидуют многие девушки. Актриса может надеть открытые наряды, и при этом будет выглядеть в них превосходно. Какой же секрет скрыт в стройности Дженифер Энистон? "Интересоваться"
Продукты, помогающие похудеть
Продукты, помогающие похудеть
Бесконечное множество всевозможных диет имеют такое же множество названий и составов предлагаемых рационов. Многие из них обещают хороший результат при условии употребления шоколада, картофеля, винограда и бананов. Возникает вопрос - способствует ли употребление этих продуктов похудению или это
Совместимость фитнеса и строгой диеты
Совместимость фитнеса и строгой диеты
Большинство женщин, для похудения используют два простых правила: нужно мало кушать и много двигаться. Но оказывается это совсем не так. Бывает, что женщина сидит на строгой диете, ходит в спортзал, но похудеть у нее так и не получается. Оказывается, самым важным является сбалансировать уровень
Таблетки для похудения
Таблетки для похудения
Кому из тех, кто желает похудеть не хотелось приобрести чудодейственные таблетки, которые без излишнего мучения, а именно занятия изнуряющими физическими упражнениями и диетами, которые сразу разрешат все проблемы лишнего веса. Но увы, это все сказки, и основная часть таких препаратов выступает в
Как поправиться худышкам ?
Как поправиться худышкам ?
Многие хотят похудеть, но есть люди, которые мечтают набрать несколько килограммов. Так же, как и для похудения, для увеличения массы существует множество специальных методик. Рассмотрим одну весьма специфическую методику, связанную со сном, обливанием и режимом питания. Относительно сна сразу
Комментарии к статье Как сбросить вес и остаться стройной?:

Добавить отзыв:

Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  



НОВОЕ НА САЙТЕ
загрузка...
Популярные статьи
Наша реклама



Архив новостей
Опрос
Что такое для Вас Счастье ?
Семья
Любовь, общение с любимым человеком
Деньги
Власть
Успех в целом - реализованность в личной жизни и в профессиональной деятельности
Понимание с близкими людьми
Одиночество, когда меня никто не трогает и ничего не требует от меня
Я не знаю, что такое счастье
Я - несчастливый человек и счастье мне непонятно
Счастье - птица редкая, синяя, залётная, но всегда желанная

Голосовать Результаты
Copyright © 2012-2013 Женское здоровье |