Главная Обратная связь Добавить в закладки
В настоящее время проблема правильного питания является одним из основных направлений в единой системе здорового образа жизни. Причем решением данного вопроса занимаются ведущие специалисты мирового значения, в том числе и основоположник  методики раздельного питания Герберт Шелтон, и наш соотечественник И.П. Павлов.


Кто из нас, стоя перед зеркалом, не решался начать с понедельника новую жизнь и сесть на диету? Но…. Насколько хватала Вашего энтузиазма? День? Неделя? Месяц? Потом все возвращалось в накатанную колею, не так ли? Как Вы думаете, возможно, перед очередным порывом стоит на минуту остановиться и подумать: что же было сделано не так? Почему с таким трудом сброшенные килограммы снова возвращаются и почему так ненадолго хватает Вашей решимости изменить свою жизнь?



Худеем летом на фруктах и овощах
К летнему отпуску многие женщины начинают готовиться заранее: посещают спортзалы, пересматривают свой рацион и режим питания. А все для того, чтобы купить себе перед поездкой на море новый открытый сарафан (на размер меньше) и блистать на пляже совершенными формами в новом купальнике. Летом, чувство голода ощущается меньше, чем обычно и диеты организму даются легче. Лето – сезон фруктов и овощей, в которых содержится минимум калорий и максимум пользы. От овощей и фруктов трудно поправиться и поэтому они – настоящая находка для тех, кто хочет похудеть. Возникает вопрос: «Как похудеть летом на фруктах и овощах?». Давайте разберемся.


Можно ли похудеть легко и навсегда? Кто же не хочет быть стройным как кипарис и иметь пропорциональную фигуру. Конечно, хотят все. Современная наука нашла секрет похудения без диеты, без нагрузки, легко, и главное, окончательно! Теперь уже нет надобности в «жестокой борьбе» организма с питательным режимом.


Арбузная диета Арбузная диета – это экстренный и очень эффективный способ похудения, к тому же очень вкусный.

Количество арбуза, которое вы должны съедать в день, должно быть в расчете 1 кг мякоти арбуза, на 10 кг живого веса. Например, если вы весите 80 кг, то должны съедать 8 кг арбуза. Диета длиться пять дней. Арбуз обладает сильным мочегонным действием, поэтому во избежание, перегруза почек и потери жидкости съедайте арбуз именно в этой пропорции 1:10.


Продукты пчеловодства для желудка

В нашей книге мы часто рассказывали о продуктах пчеловодства необходимых для желудка. Снова возвращаясь к ним, можно назвать цветочную пыльцу, прополис, маточное молочко, пергу, пчелиный яд (иначе апитоксин), пчелиный воск. Обращаем ваше внимание на лечебные свойства, которые находятся в продуктах пчеловодства для желудка.

Мед. Если анализировать источники получения мёда, то пчелиный мед может быть двух основных видов: падевый и цветочный. Свежий мед выглядит как густая прозрачная полужидкая масса, которая со временем начинает кристаллизоваться. Чистый мед сохраняет жидкое состояние до того времени, пока он законсервирован в ячейках сот, находящихся в ульях при температуре 20–30 ° С. На состав меда влияет не только содержание сахаров, но и их вид. Мед, в котором содержится больше фруктозы, становится более жидким, чем мед, который содержит больше глюкозы и других высших сахаров. Мед имеет жидкий состав только некоторое время, после чего превращается в кристаллы. Содержание сахаров, их вид и строение являются главными факторами, которые оказывают влияние на появление кристаллов в меде. Кристаллизация меда определяет его качество.

Продукты пчеловодства для желудка. Мед в сравнении с другими продуктами питания отличается неповторимым вкусом, который зависит от его источника получения и состава. Насколько сладок мед определяет концентрация сахаров, которые входят в его состав, а также их происхождения. Самым сладким считается мед, в котором находится больше всего фруктозы. В состав меда входят следующие элементы: магний, фосфор, железо, хлор, кальций, медь, свинец, сера и другие. Мед относится к самым богатым микроэлементами продуктом растительно-животного происхождения. В состав мёда входят также и некоторые витамины: B 1, B 2, никотиновая кислота, фолиевая кислота, пантотеновая кислота, B 6, витамины Е, K, аскорбиновая кислота, каротин. Белки, которые содержатся в меде, выполняют важную роль вещества-пластика в организме и принимают участие в создании гормонов и других жизненноважных веществ.

Благодаря биологическому и химическому составу меда он становится превосходным питательным и необходимым лекарственным средством. Ферменты меда помогают выполнять свои функции желудочно-кишечному тракту, улучшают секреторную деятельность кишечника и желудка, помогают усваиваться питательным веществам. Сахара, которые проникают с медом в организм, становятся важным энергетическим стимулом, но также оказывают и лечебное действие. Пчелиный мед выступает важным регулятором кислотности желудочного сока, является строителем муцина и поэтому мёд советуют принимать при лечении язвы двенадцатиперстной кишки, а также при увеличенной кислотности. Ежедневное систематическое употребление пчелиного меда повышает сопротивляемость организма к разным заболеваниям, помогает организму противостоять различного рода инфекциям, а заболевший организм быстрее выздоравливает.


Баклажан для зубов

Сейчас мы узнаем влияние баклажана на зубы. Из медицинских источников прочитал о профилактике зубных болезней. С самого рождения меня приучали к тому, что нужно чистить зубы при помощи зубной пасты и зубной щетки два раза в день: утром и вечером. Недавно мне стало известно, что зубная щетка вредит зубам. Щетка, оставляя царапины на зубной эмали, разрушает ее.

Безопаснее всего использовать свой палец. В принципе, данная версия логична. Большой интерес у меня вызвал вариант чистки зубов порошком обугленных баклажанов. Эта версия вызвала у меня удивление. Видя у своих сверстников вставные челюсти, я решился попробовать.

Привезя килограмм баклажанов на дачу, начал обугливать их на разведенном костре. Чтобы не потерять целебные вещества для зубов, не стоит обугливать их на кухонной плите. Соседи были в недоумении от моей затеи, подумывали, что я готовлю шашлык. Результатом моих стараний был черный порошок. Начал пользоваться баклажанным порошком один раз в семь дней, чистя зубы пальцем.

Ни одна известная паста не помогала так отбелить зубы, как порошок, несмотря на курение продолжительностью в двадцать лет. Следы никотина исчезли с эмали уже после второго применения. На смену баклажанам пришла древесная зола. После отъезда с дачи в город, сжигал спичку, исключая серную головку, такого количества хватало на один раз. Баклажан укрепил и отбелил мои зубы, сделав их шикарнее, чем в молодости.


Совместимы ли беременность и диеты ?

Бытует такое мнение, что беременная женщина может позволить себе в питании любую прихоть. Все советуют употреблять в пищу все то, чего им хочется. Так как считается, что если организм хочет, то этого ему не хватает. И основная масса молодых женщин поступает именно так. А если незадолго до рождения малыша появляется лишний вес или же чрезмерная отечность просто не понимают, откуда же это все могло появиться.

Также распространено мнение, что при беременности нельзя прибегать к диете. Хотя на самом деле это не соответствует истине. Так как для того, чтобы будущая мамочка не жаловалась на здоровье, и малыш родился крепким, необходимо пристально следить за собственным питанием и за тем, какая именно пища употребляется.

Многие считают, что во время беременности следует поддерживать организм при помощи витаминов, и употребляют их в больших количествах. Но переизбыток минералов и витаминов не менее вреден для организма мамы и малыша. Выражаться он может в проблемах с обменом веществ, могут пострадать и сердце и почки, а также печень или нарушиться гормональный баланс. Поэтому необходимо даже при постоянном чувстве голода не кушать все, что попадется под руку, а придерживаться определенной меры. Хотя, по правде говоря, кушать определенно хочется всегда и в больших количествах.

У беременных женщин вкусы могут поменяться кардинально. Иногда ей может захотеться такой еды, которую до этого она бы точно не ела. Но не стоит думать, что организм требует именно такой пищи. Просто, таким образом, организм дает знак, что ему недостаточно именно тех веществ, которые содержит данная пища. К примеру, если очень хочется пирожного или крема с большим слоем крема, то значит, организму просто требуются углеводы. Так что не стоит сразу же бежать за тортом в магазин, а просто можно скушать фрукты, в которых содержится много углеводов. Это могут быть бананы, рябина черноплодная, инжир. Можно съесть овощи - картофель, свекла, пастернак или же поменять торт на такие злаки, как пшеница пророщенная или кукуруза. Употребление таких продуктов будет намного полезнее для организма будущей мамочки, чем торт. Если же очень хочется мясных продуктов, то лучше съесть отварное мясо курицы, а не жареную свинину.

Во время беременности не нужно употреблять алкогольные напитки. Но иногда женщине очень хочется выпить немного вина или, же пива. Конечно же, от пары глотков ничего плохого не произойдет. Так как в этих напитках есть натуральные дрожжи, то они будут только полезны для организма, но естественно в очень малых дозах. А вообще при выборе пива нужно все же покупать безалкогольное. А вот вместо вина желательно съесть винограда. Пользы от данной замены будет намного больше.

Первые месяцы интересного положения характеризуются тем, что большинство женщин употребляют солененькое. Если действительно совсем невмоготу, то лучше съесть огурец малосольный, чем соленые сухарики или же чипсы. Так как полезного в таких продуктах практически нет ничего, вот всевозможных вредных веществ достаточно много. В таких случаях лучше остановить выбор на кислой молочной продукции или же растительных продуктах.
Во время беременности женский организм пускает все свои силы на то, чтобы растущий в утробе плод не нуждался ни в чем и был жизнеспособным. Поэтому будущей маме следует внимательно относиться к организму и стараться поддерживать организм таким образом, чтобы потребности будущего малыша были полностью удовлетворены, но не забывать и о своих потребностях.


Продукты, помогающие похудетьБесконечное множество всевозможных диет имеют такое же множество названий и составов предлагаемых рационов. Многие из них обещают хороший результат при условии употребления шоколада, картофеля, винограда и бананов. Возникает вопрос - способствует ли употребление этих продуктов похудению или это очередная недобросовестная реклама? Ответ прост - помогают! Но есть одно непременное условие - эти продукты используют не в виде добавок к дневному рациону, а в виде единственного продукта, употребляемого в разгрузочные дни.

На сегодняшний день большую популярность завоевали разгрузочные дни, в рацион которых входит только шоколад. Используют 200 грамм этого продукта в день. В составе этого горького шоколада должно быть 75% какао-бобов. Едят его маленькими ломтиками в течение всего дня. Шоколад можно запивать несладким зеленым чаем, но только до обеда.

Очень эффективна картофельная диета. Картофель запекают в неочищенном виде и употребляют без соли, масла и других специй. Если организм не принимает такой пресной пищи, можно добавить свежую зелень - кинзу, петрушку, укроп. Количество рекомендованного для разгрузочного дня продукта тоже имеет свои ограничения. Если решили воспользоваться картофельной диетой, то надо помнить - дневной рацион содержит1,5 кг печеного картофеля.


Совместимость фитнеса и строгой диетыБольшинство женщин, для похудения используют два простых правила: нужно мало кушать и много двигаться. Но оказывается это совсем не так. Бывает, что женщина сидит на строгой диете, ходит в спортзал, но похудеть у нее так и не получается. Оказывается, самым важным является сбалансировать уровень физической нагрузки и своего питания.

Решив заниматься в фитнес-клубе, вы сможете сбросить достаточно много лишнего веса. Но для этого потребуется три раза в неделю посещать силовые нагрузки. И два раза в неделю посещать кардиотренировки. Но самое главное, при таких тренировках необходимо еще и правильно питаться. Ведь если не хватает в вашем организме питательных средств, то восстановление после таких занятий может быть очень долгим. Обязательно нужно будет принимать не менее 0,5 грамм белка на килограмм своего веса, и не менее 140 грамм углеводов в сутки. Для этого необходимо съедать за день пару порций куриного мяса, либо нежирной рыбы. И не стоит забывать про творог и каши.

И помните, только баланс физических нагрузок и питания позволит вам добиться желаемого результата.


Трава сенны для похудения Полезные свойства сенны были известны людям еще в древности. Обычно используются листья и трава, которые представляют собой простейший способ очищения кишечника для тех, кто стремиться похудеть. Это растение является одним из компонентов, так называемых чаев для похудения. Вызывая слабительный эффект, лист сенны помогает кишечнику лучше работать, не накапливая вредные продукты жизнедеятельности. Польза растения конечно очевидна, но злоупотреблять им нельзя.

Его свойства ограничиваются лишь слабительным эффектом, при этом не никак не влияя на обмен веществ организма. Если Вы испытываете запоры, то данная трава поможет решить проблему выведения из организма кала. Но используйте ее в крайних случаях, ведь можно стимулировать деятельность кишечника и без слабительных. Предлагаем вашему вниманию следующий рецепт: по 100 грамм кураги, чернослива и изюма измельчите мясорубкой. В полученную смесь добавьте 100 грамм меда и 100 грамм листьев сенны предварительно измельченных. Принимается данная смесь натощак по 1 чайной ложки, хранить ее нужно в холодильнике.

Также же сенну можно использовать для экспресс - похудения. Рекомендуем выбрать для этой цели выходной день. Накануне вечером запарьте в термосе одну часть липы, две части сенны и одну часть ромашки полу литром кипятка. День должен быть разгрузочным, то есть употребление пищи не подразумевается. В течение дня с интервалов в два часа потребляйте стакан теплой воды с небольшим количеством лимона, а после 150 мл приготовленного травяного чая.


Диета при гастрите

Гастрит - это заболевание, при котором локализация воспалительного процесса происходит в желудки. Поэтому основную роль при лечении отводится диете.

Диета обязательно должна быть щадящая, но в то же время обязательно полноценной. Приемы пищи должны быть регулярными, частыми и небольших объемов. Избегаться должны сочетания продуктов, которые богаты углеводами и белками, а также предпочтение должно отдаваться кашеобразным и жидким блюдам. Естественно должны полностью исключаться консервированные, острые, копченые, соленые, жирные, жаренные продукты, кофе, газированная вода, алкоголь. Также нежелательно употреблять наваристые бульоны, черный хлеб, богатые клетчаткой продукты.

При гастритах может быть пониженная или повышенная кислотность желудочного сока, поэтому и диета при гастрите может иметь свои нюансы. Однако при первой, острой фазе, рекомендуемые блюда практически одинаковые. Нужно ограничиваться овощными пюре и супами, кашами, слизистыми отварами, вареной рыбой и мясом (лучше измельченными), а также яйцами всмятку. Рацион дополняется некрепким чаем, творогом, киселем, белым хлебом, соответствующего типа негазированной минеральной водой, сладкими протертыми фруктами (оптимальным вариантом является запеченные). Лучше пока воздержаться от жиров, можно добавлять разве что несколько ложек растительного масла.

Если кислотность пониженна, то необходимо заботиться о стимулировании процесса секреции, только после того, как снимется острое воспаление. В таком случае помогают крепкие бульоны, соленые огурчики, селедка, бутерброды с икрой, разведенный лимонный сок, квас и кумыс, только в умеренных количествах и в меню их вводить нужно постепенно.

Аппетит отлично стимулируется разнообразными горечами (полынью и др. ). В случае повышенной кислотности упор делается на молоке и молочных продуктах, слизистых кашах и супах, белковых блюдах. Хороши всех видов молочные каши и творог, а также не в крутую сваренные яйца. Заживлению повреждений слизистой помогает растительное масло, которые характерны при данной разновидности гастрита.


Диета при панкреатитеПанкреатит является воспалительным заболеванием поджелудочной железы. Панкреатит может быть острым или же хроническим.

Острый панкреатит выражается во внезапном появлении сильных болей, локализованных в области желудка и верхней части кишечника, чувством тошноты и рвотой. Среди факторов, вызывающих панкреатит, - ожирение, нерациональное питание, злоупотребление алкоголбными напитками. При хроническом панкреатите боли носят тупой, ноющий характер; усиливаются после обильного приёма пищи. Так как поджелудочная железа - это важная составная часть системы пищеварения, то очевидно, что лечение панкреатита невозможно без правильной диеты.

При остром панкреатите первые три дня следует просто максимально ограничить приём пищи, а после этого начинать с маленьких порций и постепенно увеличивать их. При приёме пищи нужно придерживаться принципа дробного питания (есть примерно шесть раз в день). Разумеется, должны быть совершенно исключены жареные, острые, жирные маринованные и квашеные продукты, специи, копчености, алкоголь, крепкий бульон. Этого принципа хорошо придерживаться и далее, чтобы не допустить нового приступа и перехода болезни в хроническую стадию. Полезно отварное нежирное мясо и рыба, свежий нежирный творог, другие молочные продукты (исключительно в составе блюд). Животные жиры лучше вообще временно исключить, а углеводосодержащие продукты (например, сладкое) ограничивать. Все блюда и напитки должны быть жидкими или полужидкими, тёплыми, соль на две недели исключена вообще.

Когда панкреатит находится в хронической стадии, всю пищу нужно готовить на пару, отваривать или запекать. Овощи тоже отваривают и перетирают. Капуста, редька, редис и шпинат из меню должны быть полностью исключены. Хлеб едят подсушенный или в виде сухариков. Приветствуются различные каши (особенно - гречневая и овсяная), блюда из нежирного рубленого мяса (лучше курятины, телятины или кролика) и рыбы, макаронные изделия, печёные очищенные яблоки, компот, желе, сухофрукты. Суп - овощной или крупяной, но без мясного или рыбного бульона. От кислых фруктов и соков из них лучше полностью отказаться. Это относится и к яйцам, колбасе, сдобе и острому сыру. Растительное или сливочное масло рекомендуется добавлять в небольшом количестве в уже готовые блюда.


Таблетки для похудения

Кому из тех, кто желает похудеть не хотелось приобрести чудодейственные таблетки, которые без излишнего мучения, а именно занятия изнуряющими физическими упражнениями и диетами, которые сразу разрешат все проблемы лишнего веса.

Но увы, это все сказки, и основная часть таких препаратов выступает в роли вспомогательных элементов при применении комплекса действий, которые направлены на уменьшение массы тела. Не следует забывать еще и о том, что применяя такие препараты бесконтрольно, вы подвергаете свой организм опасности и последствия могут принять непредсказуемый характер. При этом, речь идёт о средствах, которые прошли требуемые испытания и имеют сертификат качества, о других и вовсе не стоит упоминать. Еще не нужно забывать о их составе и сроке годности, а также о консультации врача, которая в данном случае является обязательной.

Все «препараты для похудения» можно разбить на категории: первая - заменители пищевых продуктов, их калорийность низкая, и содержат клетчатку, которая имеет свойство набухать, заполняя желудок, что создает ощущение полного насыщения. Сюда также входят белки, аминокислоты и витамины, которые нужны для полноценной работы организма и еще некоторые вещества, которые угнетают аппетит. Не смотря на то, что данная категория препаратов, которая производится обычно в виде коктейлей, противопоказаний не имеет, злоупотреблять ими все же не стоит. Данным видом пищи, в соответствии с рекомендациями производителей, которых необходимо обязательно придерживаться, заменяется один дневной приём пищи или используется при разгрузочных днях.

Категория биологически активных добавок, которые создают впечатление сытости, почти безвредна, но вот их эффективность тоже невелика. В их состав входят пищевые волокна морских водорослей, которые заполняют полость желудка, чем создают впечатление его наполнения, но вот чувство голода чаще всего не исчезает, потому что зависит от других факторов. Усвоение витаминов и микроэлементов уменьшается. Также зачастую для похудения используют препараты, которые обладают слабительными и мочегонными действиями (как самостоятельные так и входящие в состав БАДов). Применять такие средства можно только в довольно ограниченный промежуток времени, потому как это может привести к серьёзным проблемам со здоровьем.

У препаратов, которые подавляют аппетит, имеется множество побочных эффектов, которые в основном действуют на нервную систему, поэтому их реализация производится строго по рецепту лечащего врача и применяются в редких случаях.

Очередная категория лекарственных средств для похудения относится к блокаторам усваивания жира. Они блокируют естественный процесс всасывания жиров, либо останавливают действие ферментов, которые отвечают за эту функцию, или же впитывают и выводят молекулы жира. Такие препараты почти безвредные. Но все же они имеют побочные действия и совершенно неэффективны по отношению углеводов, зачастую являющимися причиной избыточного веса. С помощью «сжигателей» жира улучшается процесс пищеварения и повышается расход энергии, чем стимулирует обмен веществ, но они все же не могут справиться с подкожным жиром.


Японская диета Эта диета лишь называется японской. На самом деле к японской кухне отношения не имеет. Нравится эта диета тем, что всего за 13 дней человек достигает ощутимых результатов. Естественно, при условии строгого соблюдения всех правил диеты. Эффект от диеты, как заверяют авторы, стойкий и держится как минимум два года. К тому же, организм хорошо функционирует, оптимизируются его важнейшие функции.

В день уходит примерно 1 кг веса. Но стоит помнить:
- вход и выход из диеты надо делать плавный, осмотрительный;
- эта диета рассчитана на тех, у кого нет хронических заболеваний;
- важно учитывать возрастной фактор (чем старше человек, тем осторожнее надо относиться к диете);
- важен правильный, оптимистичный психологический настрой;
- нужно четко соблюдать последовательность приема блюд;
- следует полностью исключить из меню сахар, соль, хлеб, алкогольные напитки.

Учитывая все перечисленные факторы, представляем вам меню на неделю. Уточним, что под салатом следует понимать любое количество капусты, заправленной растительным маслом. Рыба может быть и жареной, и отварной. Но без соли и муки.

День первый: чашка кофе без молока и сахара. На обед - 2 яйца, вкрутую. Салат, томатный сок без соли. На ужин - рыбу с салатом.
День второй: кофе с сухариком. В обед - рыба с салатом. Ужин - 200 грамм отварной говядины и стакан кефира.
День третий: кофе без сухарика. Обед - сырое яйцо, три крупные отварные морковки приправленные маслом и 150 грамм твердого сыра. Ужин - яблоки (сколько хотите).
День четвертый: кофе на завтрак. В обед - жареные на масле корень петрушки или пастернак. Можно добавить яблоки. Ужин - два крутых яйца,200 грамм вареной говядины, салат.
День пятый: уже без кофе. Натертая сырая морковка, приправленная лимонным соком. На обед – рыба (не более 500 грамм) и томатный сок. На ужин - рыба с салатом.
День шестой: кофе. Обед - вареная курятина (кроме филе, и всего 500 грамм). Ужин - 2 яйца вкрутую, морковный салат.
День седьмой: на завтрак - чай. На обед - 200 грамм отварной говядины и любые фрукты (кроме бананов). И на ужин - любой из вышеперечисленных вариантов, кроме третьего дня.
Следующие недели - по примеру этой.


НОВОЕ НА САЙТЕ
загрузка...
Популярные статьи
Как приготовить калиновый гриб
Наша реклама



Архив новостей
Опрос
Что такое для Вас Счастье ?
Семья
Любовь, общение с любимым человеком
Деньги
Власть
Успех в целом - реализованность в личной жизни и в профессиональной деятельности
Понимание с близкими людьми
Одиночество, когда меня никто не трогает и ничего не требует от меня
Я не знаю, что такое счастье
Я - несчастливый человек и счастье мне непонятно
Счастье - птица редкая, синяя, залётная, но всегда желанная

Голосовать Результаты
Copyright © 2012-2013 Женское здоровье |